JIU FEMININO - Beneficios do Jiu Jitsu

Quais os benefícios do Jiu Jitsu para mulheres:

O Jiu Jitsu feminino trabalha todos os músculos do corpo, a luta proporciona benefícios físicos, acelera a capacidade cardiovascular e respiratória, além de aumentar a flexibilidade. Os benefícios para a saúde mental também compensam a prática! Diminui o stress, a TPM e auxiliam na diminuição da ansiedade. Para quem quer perder peso, também é ótima opção, é possível perder até 1500 calorias em uma hora de treino. A boa notícia é que para praticar não existe restrição de idade.

Ganhar autoestima e autoconfiança: Toda a modalidade de luta auxilia em ganhos para sua autoestima, tornando-se mulheres mais autoconfiantes e independentes, seguras para encarar as adversidades do dia a dia.Defesa Pessoal: Jiu Jitsu também ensina a arte da defesa pessoal, as mulheres aprendem a se defender em diversas situações de perigo à sua integridade física e de terceiros.

Com o Jiu Jitsu, você aumenta sua flexibilidade, melhora sua coordenação motora, e aguça seus reflexos.Elimina a ansiedade e estresse: Os exercícios ajudam no controle da ansiedade e estresse do dia a dia.

Dicas para a prática do Jiu Jitsu para mulheres. Persistencia:

O Jiu Jitsu nos põe à prova diariamente é um esporte desafiador. O caminho mais fácil é desistir, mas persista para atingir seus objetivos!Treine muito: Pelo menos duas vezes na semana, o treino é fundamental para desenvolver as técnicas e ganhar condicionamento físico.Se atente a técnicas de respiração: Para aguentar o tranco dos treinos intensos é preciso saber respirar corretamente.Busque harmonia entre corpo e mente: Aprenda a relaxar, para conseguir a concentração necessária para luta.Invista na defesa: No Jiu Jitsu, defender-se bem é metade do caminho para ter um contra-ataque mortal.Não exagere nos treinos: Não tenha pressa para evoluir, não falte nos treinos e busque prestar bastante atenção nos ensinamentos do seu mestre.Tenha sempre uma carta na manga: Durante a luta, estabeleça em mente um plano B para dominar o seu adversário e desenvolva duas ou mais formas para finalizá-lo.